Hverdagspust
kurs til helsepersonell som vil få mer ut av livet
hvordan hadde det vært...
hverdagen har forandret seg. du trenger ikke å vente på langhelger eller ferie for å hente deg inn.
du har mer arbeidsglede. du har sluttet å telle hvor mange dager du skal jobbe eller hvem du skal jobbe sammen med.
du er mer til stede når du er sammen med pasienter. din indre trygghet gjenspeiler seg i dine relasjoner
du er mindre irritert på ungene og de merker det
du kan bevege skuldrene dine uten å lage grimaser. du har sjeldent hodepine
du har startet å kjenne etter hva som er bra for deg. du lytter til magefølelsen og setter sunne grenser
du har tatt opp gamle hobbyer og begynt å gjøre flere ting som gir deg glede
du har sluttet å vri deg i sengen og se på klokka midt på natta. du sover
du vet hvordan du skifter fokus fra å "gjøre" til å "være"
hvem "hverdagspust" er til ?
Dette er kurs for deg som jobber i helsevesenet
Du er pliktoppfyllende, tar mye ansvar og bryr deg om andre
Du har lite energi utenom jobb og kjenner ofte at livet er bare en lang to-do liste
Du sover dårlig i overgangene og trenger flere dager for å "hente deg inn"
Du har forskjellige plager i form av muskelspenninger, svimmelhet, hodepine, magesmerter, hjernetåke, dotter i ørene, konsentrasjonsvansker, irritabilitet
kursinnhold
MODUL#1
den magiske pusten
I denne modulen lærer du enkle pusteteknikker og starter å bruke pust i din hverdag som stressmestringsverktøy.
MODUL #2
sirkulasjon
Enkle fysiske øvelser som reduserer muskelspenninger i skuldre, nakke, rygg og hofter.
MODUL #4
meditasjon
tankens makt
meditasjon som stressmestringsverktøy
MODUL #5
hvile og søvn
faktorer som påvirker søvn
fysiske øvelser, pusteøvelser, tips og meditasjon for bedre søvn
MODUL #6
beskytte din energi
ta bevisste valg som er gode for deg.
Veien videre.
e n e r g i e n lyver ikke
hvorfor hverdagspust
omsorgsmenneske - du inspirerer
hvem er det som ikke blir imponert over alle disse menneskene som jobber i helsevesenet ? du er råtøff. du har en jobb som krever mye av deg. vi har desverre ikke et system som tar vare på de ansatte i helsevesenet. den jobben må du gjøre selv. du fortjener å leve et godt, innholdsrik liv uten at du mister all krutt på arbeid.
det er enkelt og lett tilgengelig
uansett hvilken vakt du har så kan du gjøre yoga der du er - før kveldsvakt, etter dagvakt, før nattevakt. kursportal er tilgjengelig for deg 24/7. du kan gjøre pusteøvelser når du ligger i sengen, når du kjører bil eller sittende i en stol. å jobbe skift er ingen hindring å delta.
omsorg går begge veier
energien begynner å stabilisere seg når du starter å ha mer fokus på deg. pusten din. fritiden din. når du begynner å sove bedre. du skal ikke mer utsette dine behov. du er viktig.
dette fungerer
det er mer og mer dokumentasjon og forskning på pust og meditasjon som stressmestringsverktøy - du får mindre tankespinn, bedre søvn, bedre immunforsvar, økt lungekapasitet og oksygenopptak, mindre muskelspenninger - og det beste : når du har det bra inn i deg så smitter det over til mennesker du omgås med, familie, venner, kollegaer, pasienter.
hva venter du på ? meld deg på kurs
"for meg har det vært avgjørende for å kunne komme meg gjennom uka. jeg sliter med å håndtere stress og har problemer med å finne ro i kroppen. jeg føler at det gir meg en ny trygghet i meg selv , samtidig gir yoga meg mye energi. dette er helt fantastisk. beste investeringen jeg har gjort for meg selv"
yogadeltaker 2023
"med yoga så får jeg flere gevinster. roer ned og får hvilepulsen tilbake, takler bedre en stresset hverdag, flyskrekken er så å si borte, sover bedre, synes selv jeg tar bedre beslutninger og bruker noen pusteteknikker jeg selv har lært mine elever og familie som har et høyt stressnivå til ulike tider. kort sagt så har jeg fått en større verktøykasse til å takle livets utfordringer"
yogadeltaker 2023
vi er sammen om dette
som helsepersonell står du mye alene.
støtten du får er minimal og pga taushetsplikt må du holde det meste for deg selv.
"hverdagspust" er et fellesskap.
det er en reise vi tar sammen.
vi har ukentlige Zoom møter og en lukket facebook gruppe hvor du kan stille spørsmål og få støtte fra likesinnede
hva får du i 6 uker ?
du lærer verktøy som hjelper deg å reduserer tankespinn og få mer indre ro. gjennom tilstedeværelse og pauser får du bedre kontakt med deg selv og det er lettere for deg å ta bedre valg. du kan repetere og se opptak når det passer for deg
verktøy som blir brukt på kurset : pust, meditasjon, avspenning og enkle, korte yogaøkter
du har tilgang til lukket facebook gruppe hvor du kan møte likesinnede, få tips og stille spørsmål
vi møtes hver mandag på Zoom kl 18:00-19:00. hvis ikke du kan delta på Zoom møter så kan du se opptak seinere
hvem kurset ikke passer til
kurset er ikke for deg som vil ha yoga med høy intensitet eller gjøre avanserte yogastillinger
kurset er heller ikke for deg som tror at resultater komme uten egen innsats
hverdagspust
795 kr
jeg heter anna
jeg har alltid ønsket å utvikle ting og gjøre ting bedre. gjennom 27 år i helsevesenet har jeg lært mye om livet, om pasientbehandling, om sykdommer og behandling men svært lite om hvordan jeg kan ta vare på meg selv.
jeg har vært søvnløs, sliten og stresset sykepleier. yoga har gitt meg mulighet til å bli bedre kjent med meg selv, jeg sover mye bedre, er mer rolig inn i meg og nyter livet på en helt annen måte.
nå vil jeg dele disse verktøyene - som jeg fortsatt buker daglig - med deg. mitt ønske er at du finner tilbake til din kraft, til livsglede og kan leve livet fullt, selv om du jobber i helsevesenet.
du kan ikke påvirke hvor mange pasienter du har eller hvor syke de er, men du kan påvirke hvordan du har det inn i deg.
når du har det bra så sprer det seg til dine omgivelser. dette er den beste pasientbehandlingen som finns
jeg heier på deg
Anna
jeg er stiv og kan ikke gjøre yoga
jeg klarer ikke å roe meg ned
jeg har ikke tid til å gjøre yoga
jeg er ikke alternativ
jeg jobber skift og kan ikke delta på kurs
