P(e)acemaker -onlinekurs for helsepersonell
få en ny rytme i livet med pust og meditasjon
hvordan hadde det vært...
du har startet å kjenne etter hva som er bra for deg. du lytter til magefølelsen og setter sunne grenser
du vet akkurat hva du skal gjøre for å fylle på energilageret ditt
hverdagen er forandret. du trenger ikke å vente på langhelger eller ferie for å hente deg inn
du har mindre tankespinn og mer tilstedeværelse
du har mindre muskelspenninger og hodepine
du har sluttet å vri deg i sengen og se på klokke midt på natta. du sover
hvem er p(e)acemaker til ?
Du jobber i helsevesenet
Du er pliktoppfyllende, tar mye ansvar og bryr deg om andre
Du har lite energi utenom jobb. Du sover dårlig i overgangene og trenger lang fri for å "hente deg inn"
Du har fysiske plager i form av muskelspenninger, hodepine, problemer med fordøyelse, svimmelhet, hjernetåke
kursinnhold
MODUL#1
søvn
pusteøvelse for bedre søvn
15 min yoga for nakke og skuldre
meditasjon kirtan kriya
MODUL #2
endorfiner
MODUL #3
en god start på dagen
MODUL #4
få mer energi
valg i hverdagen
tankens makt
MODUL #5
enkle effektive yogaøvelser 10-20 min
MODUL #6
beskytte din energi
e n e r g i e n lyver ikke
hvorfor p(e)acemaker ?
omsorgsmenneske - du inspirerer
hvem er det som ikke blir imponert over alle disse menneskene som jobber i helsevesenet ! jeg synes at det er veldig rart at vi jobber med mennesker og skal yte helse men det er ingen som snakker om det hvor viktig det er at vi tar vare på oss selv - og ikke minst h v o r d a n vi tar vare på oss selv.
det er enkelt og lett tilgengelig
uansett hvilken vakt du har så kan du gjøre yoga - før kveldsvakt, etter dagvakt, før nattevakt, når du har fri. videoer er tilgjengelig for deg 24/7. du kan gjøre yoga på hytta, i stua og puste når du kjører bil. du har tilgang til kursmaterialet i et år.
omsorg går begge veier
energien begynner å stabilisere seg når du starter å ha mer fokus på deg. pusten din. fritiden din. du skal ikke mer utsette dine behov. du er viktig.
dette fungerer
det er mer og mer dokumentasjon og forskning på pust og meditasjon som stressmestringsverktøy - du får mindre tankespinn, bedre søvn, bedre immunforsvar, økt lungekapasitet og oksygenopptak, motvirker angst og depresjon...
hva venter du på ? meld deg på kurs
"for meg har det vært avgjørende for å kunne komme meg gjennom uka. jeg sliter med å håndtere stress og har problemer med å finne ro i kroppen. jeg føler at det gir meg en ny trygghet i meg selv , samtidig gir yoga meg mye energi. dette er helt fantastisk. beste investeringen jeg har gjort for meg selv"
yogadeltaker 2023
"med yoga så får jeg flere gevinster. roer ned og får hvilepulsen tilbake, takler bedre en stresset hverdag, flyskrekken er så å si borte, sover bedre, synes selv jeg tar bedre beslutninger og bruker noen pusteteknikker jeg selv har lært mine elever og familie som har et høyt stressnivå til ulike tider. kort sagt så har jeg fått en større verktøykasse til å takle livets utfordringer"
yogadeltaker 2023
vi er sammen om dette
du har din unik reise her i verden💚
når du installerer p(e)acemaker så er du i din egen prosess .. men du er ikke alene.
vi er sammen om dette.
vi har en lukket facebook gruppe hvor du kan finne inspirasjon, dele dine erfaringer og stille spørsmål
hva får du i 6 uker ?
dette kurset gir deg grunnleggende kunnskap om nervesystemet, pust og meditasjon. du får stressmestringsverktøy som du kan bruke i din hverdag når det passer for deg.
verktøy som blir brukt på kurset : pust, meditasjon, avspenning, enkle korte yogaøkter fra 10 til 30 min
du har tilgang til facebook gruppe hvor du kan møte likesinnede, dele tips og erfaringer og bli inspirert
hvem kurset ikke passer til
kurset er ikke for deg som vil ha yoga med høy intensitet eller lære avanserte yogastillinger. kurset er heller ikke for deg som er ute etter quick fix
p(e)acemaker - få en ny rytme i livet
1750 kr
jeg heter anna
jeg har alltid ønsket å utvikle ting og gjøre ting bedre. gjennom 25 år i helsevesenet har jeg omtrent aldri opplevd at det har vært snakk om hvordan helsepersonell skal tas vare på, og hvordan vi kan øke vår stresståleranse. vi utvikler systemer bedre for pasienter men glemmer det viktigste; alt starter med de som jobber på gulvet.
mitt ønske er å spre ro i helsevesenet. jeg hadde ønsket at jeg hadde hatt kunnskap om pust når jeg begynte som sykepleier. at jeg kunne slippe å kjenne på hjertebank når jeg lå våken om nettene
p(e)acemaker er laget for deg som jobber i helsevesenet. du kan sjeldent påvirke hvor mange eller hva slags pasienter du får men du kan alltid påvirke hvordan du har det inn i deg.
når du kobler din sensitivitet og evne til å ta vare på andre sammen med egenomsorg så starter du en helt ny rytme.
en rytme som gir dg både ro og kraft
takknemlig for denne reisen sammen med deg
Anna
jeg klarer ikke å roe meg ned
jeg har ikke tid
jeg er stiv og kan ikke gjøre yoga
jeg er ikke alternativ. tror ikke på engler
jeg kan ikke møte opp når jeg er på jobb
